Ulises Jiménez Correa, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM, alertó que el horario de verano agrava los trastornos del sueño, en especial a las personas con insomnio, aproximadamente el 45% de la población mundial que presenta dificultades para conciliar el sueño o se despierta varias veces durante la noche.
La mayoría de la población no tiene gran problema para adaptarse a esta medida, puede llegar a generarle un poco de cansancio los primeros días, pero después de una semana ya se habrá adaptado.
Por otro lado, el paciente con insomnio la hora que se adelanta “suele ser el momento que aprovecha para tratar de recuperar un poco el tiempo que no pudo dormir al inicio de la noche. Es por lo que sufre el paciente principalmente.
Para mejorar la calidad de sueño se pueden llevar a cabo estrategias como dormirse temprano, tener horarios adecuados para comer y no cenar abundante, agregó el especialista.
Asimismo, hacer una actividad física al menos tres veces por semana( por la mañana o por la tarde), lo cual ayuda a las personas a mantenerse alertas durante el día y tener calidad de sueño.
Por: Desirée Medina.
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