Si pasas el día pegado a tu celular y lo revisas incluso cuando vas caminando podrías estar dañando tu espalda sin saberlo. Según un estudio de 2014, publicado por el cirujano Kenneth K. Hansraj, con una inclinación de 60 grados ejerces sobre tu cervicales una fuerza de 27 kilos.
Esto se debe a que la mayoría de la gente debe inclinar su espalda para ver la pantalla de su dispositivo, lo que se traduce en una mala postura que a la larga repercutirá en su. salud
Empece a fijarme en la postura al ver a muchos jóvenes entrando en mi consulta con dolor de cuello y espalda, explica en un correo electrónico el autor, jefe del medicina cervical en un hospital neoyorquino. Su estudio recoge los diversos grados de inclinación de cabeza y cuello, con un peso medio de seis kilos y el centro de masa situado a 15 centímetros de lo alto de la cabeza. Tras contratar a unos ingenieros que desarrollasen un software, se realizaron los cálculos en newtons y luego los convirtieron a medidas de peso, más comprensibles para el gran público.
La gente se pasa al día una media de entre dos y cuatro horas con la cabeza inclinada, leyendo y escribiendo en sus smartphones y dispositivos, continúa en el correo. Acumulado, esto es de 700 a mil 400 horas al año con estrés excesivo en las vertebras cervicales. Advierte que la pérdida de la curvatura natural incrementa el estrés en las cervicales y puede llevar a un desgaste prematuro, degeneración y posiblemente cirugías y apunta que, en el caso de los adolescentes, esta cifra podría subir hasta las 5 mil horas.
Hansraj comenta que, dado que es imposible evitar las tecnologías que causan estos problemas, habría que hacer un esfuerzo por mirar al teléfono en una postura neutral y evitar pasar horas y horas encorvado. Otra posible medida sería practicar un ejercicio con el cuello. Sugiere empezar moviendo las vértebras, flexionando, extendiendo, ladeando e inclinando el cuello, para luego usar las manos para hacer resistencia y empujar contra ellas; o practicar la postura de yoga perro ascendente, una gran manera de fortalecer las extremidades superiores, cuello y hombros.
Fuente: El País
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