¿Cuánto tiempo pasas frente al celular?
El cansancio ocular digital tiene síntomas como visión borrosa, ardor en los ojos, dolores de cabeza y perturbación del sueño
El Cansancio Ocular Digital es una afección que padecen principalmente los jóvenes menores de 30 años y que se define como el malestar ocular físico después de pasar dos horas o más frente a una pantalla digital.
De cuerdo con Roy Hessel, presidente y director general de Clearly Group, el mayor vendedor online en el mundo de armazones para lentes, cuanto más tiempo estés expuesto a la luz LED de las pantallas de tu oficina y la luz azul de tu smartphone, mayores serán los síntomas de esta afectación óptica, hasta hablar de daños en la retina y la degeneración macular con una pérdida irreversible de la visión.
La clase de luz emitida por la mayoría de los dispositivos digitales: la luz azul contiene más energía que los colores cálidos, como naranjas y rojos, y se conoce como luz visible de alta energía (HEV, high energy visual light), explica Hessel en uno de sus artículos publicados en el blog del Foro Económico Mundial (WEF)
Nuestra exposición a esta luz azul, que en abundancia aumenta nuestro estado de alerta durante el día ha aumentado gracias a las pantallas digitales y la iluminación fluorescente y LED de la oficina.
Entonces llega un momento en el que nos “inundamos” de ella de manera constante y esto evita que nuestros cuerpos se sumerjan en un sueño saludable.
Un aspecto preocupante es que a diferencia de la luz ultravioleta, los ojos humanos no pueden filtrar la luz azul o luz HEV y estudios sugieren que la luz HEV puede contribuir a daños en la retina y la degeneración macular, una pérdida irreversible de la visión.
De acuerdo con una publicación de El Financiero, el cansancio ocular digital tiene síntomas como visión borrosa, ardor en los ojos, dolores de cabeza y perturbación del sueño.
El estar online todo el tiempo hace que el Cansancio Ocular Óptico se presente principalmente en los millennials, en Estados Unidos un 73 por ciento de los adultos menores de 30 años lo experimenta.
Según el XIII Estudio sobre los Hábitos de los Internautas en México publicado por la Asociación de Internet, en México hay 70 millones de internautas y el tiempo de conexión es en promedio de 8 horas.
Sin embargo, simples cambios en el estilo de vida y menor exposición a la tecnología, pueden marcar una diferencia significativa en la salud visual señala Roy Hessel.
“Soy un acérrimo defensor de la regla 20-20-20 en nuestra oficina de Clearly: tomar un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para mirar hacia otra cosa situada a 20 pies de distancia (6 metros)”, recomienda el directivo.
Otros pequeños hábitos como parpadear con más frecuencia lubrica el ojo, puedes ajustar el tamaño de la letra o el brillo de la pantalla y sentarte más lejos de ella.
También hay recursos tecnológicos para aminorar el impacto de la luz HEV. Los dispositivos móviles que ejecutan las versiones recientes del iOS de Apple tienen una función denominada Night Shift que desplaza lo colores de la pantalla hacia el extremo más cálido del espectro visual.
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