Toma de tres a cinco días adaptarse al cambio de horario
“El impacto no es al despertarse, sino en la noche porque el cuerpo tiene un ciclo”, especialistas
El Horario de Invierno comenzó este domingo 27 de octubre, el cual terminará hasta el próximo domingo 5 de abril de 2020. Los efectos de atrasar una hora al reloj podrían reflejarse en el organismo a través de síntomas como cansancio y disminución de concentración, según especialistas.
Reyes Haro Valencia, neurofisiólogo clínico y director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, explicó que debido a la plasticidad cerebral, el organismo puede adaptarse a cualquier cambio, por lo tanto la transición de horario no provocaría afecciones significativas.
“Tenemos un reloj perfectamente adaptable a cambios, por lo que un hora no ha demostrado ningún efecto sobre la salud más allá de la sensación extraña que tenemos al día siguiente”, expuso Haro Valencia.
La sensación de cansancio se suma a la disminución de concentración e irritabilidad, a causa de la dificultad transitoria para conciliar el sueño la noche siguiente al cambio de horario.
Por su parte, Jesús Aguilar Castillo, también neurofisiólogo dijo que “el impacto no es al despertarse, sino en la noche porque el cuerpo tiene un ciclo. Nuestro cuerpo sigue una inercia que hará que no nos durmamos a las 11, como teníamos programado, sino hasta las 12”.
Es de resaltar que la adaptación al nuevo cambio de horario podría llevar de tres a cinco días en personas sin transitorios crónicos de sueño, esto según la capacidad del cuerpo para equilibrarse, señaló.
Entre las medidas para que el sueño se regularice de nuevo, el especialista recomienda evitar el uso de dispositivos móviles, establecer patrones a la hora de dormir y tener un horario más rígido al despertar.
Asimismo, Jesús Aguilar detalló que el organismo está regido por un reloj biológico que tendrá efectos fisiológicos en el cuerpo si se producen cambios crónicos en el sueño, tales como depresión, ansiedad y psicosis, pero en esta ocasión no habrá mayor repercusión ya que solo se trata de una hora, informó el diario El Universal.
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