¿Sabes qué es la dopamina y cómo cuidarla?
La dopamina es uno de los neurotransmisores más importantes de nuestro sistema nervioso, por eso aunque quizá no la conozcamos, debemos cuidar sus niveles.
Es fundamental para la percepción y procesamiento de nuestras emociones y sensaciones relacionadas con el bienestar, la motivación y la atención.
Como todo, no permanecerá por siempre, por eso hay que cuidarla e incluso aprovecharla, pues está diseñada para que la modifiquemos a nuestro favor.
Aquí te decimos algunos tips para cuidarla:
1. Evita los comportamientos adictivos
Las adicciones provocan una respuesta paradójica, pues si bien en el corto plazo la satisfacción de un comportamiento adictivo libera la reacción neuroquímica de la recompensa, a mediano y largo plazo las conductas adictivas impactan negativamente en los niveles y la efectividad de la dopamina.
2. Dedícate a algo
Cuando te entregas a un proyecto en específico que involucre tu creatividad, tu entusiasmo y tu interés, estás cultivando también tu dopamina, pues la nutres.
3. Ejercítate
El ejercicio físico es una de las mejores fuentes de dopamina y de las más inmediatas.
4. Escucha música
La música que nuestro cerebro recibe con placer se transforma casi de inmediato en dopamina pura.
5. Medita
Ayuda sobre todo a barrer con los procesos mentales que impiden su flujo libre y continuo.
Fuente: pijama surf
Sé parte de la conversación