Beneficios para los riñones, la presión sanguínea y el corazón
Estos son los motivos por los cuales deberías comer plátano con frecuencia
No sólo es una deliciosa fuente de nutrientes, el plátano es una fruta económica que ayuda al corazón, el flujo sanguíneo, entre otros beneficios.
Estos son 10 razones por las que debes comer plátanos por lo menoscuatro veces a la semana.
1 Contienen importantes nutrientes de la ingesta adecuada diaria RDI (por sus siglas en inglés):
Un plátano promedio (118 gramos) tiene:
- Potasio: 9% of the RDI.
- Vitamina B6: 33% of the RDI.
- Vitamina C: 11% of the RDI.
- Magnesio: 8% of the RDI.
- Manganeso: 14% of the RDI.
- Carbohidratos: 24 grams.
- Fibra: 3.1 grams.
- Proteina: 1.3 grams.
2 Los nutrientes del plátano podrían moderar los nivele de azúcar en la sangre
Esta fruta es rica en un nutriente llamado pectina el cual le da estructura a la carne. Los plátanos tienen almidón resistente el cual hace que durante el proceso de digestión haya mejores niveles de azúcar en la sangre.
3 Ayuda a la salud digestiva
Esto gracias a su contenido en fibra (almidón resistente y pectina), esta última podría prevenir el cáncer de colon.
4 Los plátanos tienen beneficios para el corazón
El potasio es esencial para la salud del corazón, en específico la presión. Estas frutas tienen alto contenido de potasio, por lo tanto ayudan a la presión sanguínea y, según estudios, disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
5 Tienen un alto contenido de antioxidantes
La dopamina y catequina se pueden hallar en estas frutas, estos antioxidantes reducen el riesgo de enfermedades degenerativas.
6 Los plátanos podrían ayudarte a que te sientas más satisfecho
Lo anterior gracias a su contenido en almidón resistente.
7 Los plátanos inmaduros pueden mejorar la sensibilidad a la insulina
La resistencia a la insulina es un factor de riesgo en enfermedades como la diabetes tipo 2 y el almidón resistente podría ayudar en este problema, según diversos estudios.
8 Mejoran la salud del riñón
De acuerdo con diversos estudios quienes consumen esta fruta con frecuencia tienen menos probabilidad de desarrollar enfermedades del riñón
9 Conllevan ventajas antes y después del ejercicio
El plátano es la comida perfecta para los atletas y ayuda en calambres debido al contenido de potasio.
10 Son accesibles
Los plátanos no son caros y se pueden hallar en cualquier lado.
Aunado a esto, algunos estudios han sugerido que la fruta ayuda a bajar de peso, pero esto no ha sido confirmado al cien por ciento.
Lee el texto completo y los estudios referidos en Health Line
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